اخبارية عفيف
الصور مقالات تقارير مناسبات عن إخبارية عفيف الإدارة والمحررون راسلنا أرسل خبر أرسل مقال كن مراسلاً الثلاثاء 8 محرم 1440 / 18 سبتمبر 2018

جديد الأخبار


الأخبار
اخبار متنوعه
لمرضى «السكري».. إليك أفضل خيارات الأطعمة في الصباح
لمرضى «السكري».. إليك أفضل خيارات الأطعمة في الصباح

لمرضى «السكري».. إليك أفضل خيارات الأطعمة في الصباح

08-09-1439 06:42 AM
اخبارية عفيف :



لا يعني السكري أن يأكل المريض أطعمة خالية من النكهة أو بلا مذاق جيد، بل يمكنك أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع في الصباح دون رفع نسبة السكر بالدم.

إليك أفضل خيارات الأطعمة في الصباح:

1- البيض واللحوم:

البروتين أفضل وأهم المغذيات التي يتعين عليك أكلها في وجبة الإفطار، لأنه يعزّز الإحساس بالشبع طوال اليوم، ينبغي أن يشكّل البروتين ربع وجبة الإفطار، لذلك تقترح بعض التوصيات تناول اللحوم في الصباح، أو البيض، مع الخضراوات.

2- منتجات الألبان:

توفر الأجبان واللبن (الزبادي) والحليب خيارات جيدة للإفطار، شرط أن تكون قليلة أو خالية من الدسم.

3- الفول والحمّص:

من أفضل مصادر البروتين النباتي لإفطار الصباح تناول الفول أو الفلافل أو الحمص، أو الجمع بين كميات معتدلة منها مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

4- الكربوهيدرات:

تجنّب بعض مصادر الكربوهيدرات، مثل الخبز الأبيض، وتناول الشوفان، وخبز الجودار، الخبز الأسمر، مع مراقبة الكمية، والأفضل الحصول على الكربوهيدرات والسكريات من سلطة الفواكه لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات.


خدمات المحتوى

تقييم
2.88/10 (6 صوت)

مواقع النشر
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook
  • أضف محتوى في twitter

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.

|راسلنا | للأعلى
Copyright © 1440 afifnp.com - All rights reserved | المصمم محلولة