[ALIGN=CENTER]عندما نقوم صباحا نجلس إلى مائدة الطعام ونتناول إفطارنا ثم نتجه إلى السيارة أو أي وسيلة مواصلات أخرى ونجلس فيها إلى أن نصل لمكان العمل، وفي العمل نجلس على مكاتب إلا إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الحركة، وبعد ذلك نجلس إلى مائدة الغداء وفي المساء نجلس إلى مائدة العشاء وقد نجلس لمتابعة التلفاز.
من الروتين اليومي نستنتج أن الحركة خلال اليوم شبه معدومة، وهذا ما يؤدي بنا إلى الشيخوخة المبكرة، لأن قلة الحركة تسبّب أمراض القلب والأوعية الدموية وتؤثر في بنية العظام ونسب الكوليسترول.
لذا ينصح بالنزهة اليومية وممارسة الرياضة والتمارين الجسدية.[/ALIGN]