الاهتمام بالأغذية التي نقوم بتناولها، يساعد على بناء الجسم والعقل، ولذلك لابد من خلق نظام يومي يقوم بفعله الإنسان.

وهذه بعض الإرشادات الغذائية الصحية، التي ننصح بتناولها للحفاظ على الصحة:

1- لابد من تناول أنواع مختلفة من الأطعمة.

2- الاهتمام باختيار الخضروات والفواكه الطازجة.

3- يفضل الإكثار من السوائل.

4- ينصح بتناول كميات قليلة من الأطعمة الدهنية.

5- ينصح بتناول الأطعمة ذات الألياف الغذائية.

6- لابد من تناول الحليب وذلك لمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه.

7- التقليل من تناول السكريات.